接下來你要聽到的，不是什麼神準的末日預言，而是 lifewithoutacentre 改變無數人生命的真心話。
牛津天才 Jeff Foster：不信預言，卻最懂你的焦慮 這位 lifewithoutacentre 其實是英國牛津大學畢業的 Jeff Foster。他寫過一本很有名的靈性書叫作《生命無中心》。他年輕時被憂鬱症折磨得很慘，直到在牛津有了一次奇妙的體驗，才找回內心的平靜。老實說，他根本不是什麼預言家，他甚至不相信有人能預知未來。他一直強調生命是不可預知的。但正因為這樣，他對世界動盪和現代人的焦慮，有著比誰都溫暖的洞察。現在，我們直接聽他怎麼說。
停止內戰：真正的冥想就是停戰 現在的世界裡，有太多的苦難、戰爭與衝突，還有大自然災害。Jeff Foster遇到一個朋友，被這一切壓垮，覺得精疲力竭、心力交瘁。他認為這其實是一場反對我們人性的集體戰爭。當你想去「釋放」那些恐懼和痛苦時，你其實是在和自己交戰。你和神經系統、還有大腦開戰，這讓你徹底累壞了。Jeff Foster說：「真正的冥想，就是停戰。我們不再與情緒的波浪交戰。慢下來，在這個吵雜世界，是一種偉大的勇氣。」
放下「下一個」的執著，擁抱與生俱來的豐盛 我們都陷入了這種尋求中，對「下一個」瘋狂地成癮。下一個更好的狀態、新的 iPhone、或是大房子。我們以為得到了，就能得到解脫。Jeff Foster說：「這其實是巨大的誤解。我們渴望的，是與生俱來的豐盛感。」他用農夫的故事來比喻：一個農夫的犁突然壞了，在那一刻他可能咒罵上天，但他跪下來仔細觀察，卻發現地底下裝滿了寶藏。那個阻礙你的，其實是通往寶藏的門戶。
微小轉念：關注「已經在這裡」的豐盛 這就是微小的注意力轉向。不再關注什麼不在這裡，而是開始關注什麼已經在這裡。看看現在的世界，洛杉磯的火災，讓你的神經系統像裸露的電線，正在滋滋作響，感到赤裸和緊繃。當危機來臨，你的計畫、原本以為的未來，都被粉碎了。你失去了工作、失去了金錢，地面已經塌陷，不再有地面。你很想逃跑，用酒精或食物來逃離當下。但在災難中，Jeff Foster對你的邀請是，在不安中安住。
危機是神聖門戶：在平凡中找到生命的奧秘 Jeff Foster解釋，「危機」這個詞在詞源上，其實與誕生有關。這可能就是舊生活的死亡。他邀請我們慢下來，待在死亡感覺裡，因為這就是通往真相的神聖門戶。他不會教你生活，因為Jeff Foster說：「你，本來就沒有壞掉。我邀請你，停止奔跑，直到臉色發青。在平凡中坐下，去洗你的碗，感受你的腳，接觸地面。這聽起來很平凡，但就是生命的奧秘。不要去喜馬拉雅山。就在你洗碗、刷馬桶時，全神貫注。對你心裡的每一種感覺，都說一聲，你也受歡迎。把悲傷和恐懼，當成敲門的孩子，邀請它進來，用呼吸去浸透。」當你不再與波浪對抗，你就是海洋。生命，已經在負載你了。讓我們放下「必須放下」的執著。讓這片大地，支撐著你，原原本本接納你的破碎與完整。
以上，是 lifewithoutacentre 給我們的真心建議。在這個隨時都像有大事要發生的時代，他的話有沒有讓你的神經系統稍微放鬆一點？歡迎在下面留言分享你的想法。如果這支影片有溫暖到你，記得按讚、訂閱，我們下次見。
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